Профилактика депрессии и самолечение при депрессии
? единственный способ избавиться от кризиса - это обратиться к другим людям или наоборот. Непосредственное окружение - семья, знакомые или соседи - должны помочь. Депрессивная личность должна открыть свою душу, рассказать о своих проблемах.
? не замыкайтесь в себе. Вам нужна перемена. Во всяком случае будьте активны. Найдите себе новое увлечение.
? социальные контакты очень важны во всех периодах жизни, если человек не хочет стать одиноким, прежде всего в старости. Идите к людям!
? ищите новых людей! Никогда не поздно с кем-либо подружиться. Знакомство или дружба означают взаимообмен и душевное равновесие.
? йога (и другие техники релаксации) имеют хорошие результаты в рамках психотерапевтического лечения. Делайте дыхательную гимнастику, дышите глубоко.
? некоторые лекарственные растения могут ослабить страдания или улучшить настроение: в виде чаев применяйте, например, валериану лекарственную, в виде эфирных масел - лаванду лекарственную, розмарин лекарственный, апельсин, мяту перечную, сандаловое дерево, в виде сидячих ванн - хвощ полевой и зверобой продырявленный, сок черники.
? питание: мультивитаминные соки. Продукты, содержащие много витаминов В и Е.
? при нарушении обмена веществ потреблять много овощей и питание, богатое витаминами. Удаление токсических веществ через кишечник (клизма) и кожу (сауна, ванны, парные бани и т.п.).
Курс эффективного похудения «Slimir»
Курс похудения «SlimGipnoz»
