Движение и спорт - залог здоровья
Здоровое сбалансированное питание - это еще не все. Функция организма должна быть тренированной. Тот, кто жалеет свое тело, излишне его оберегает, снижает его работоспособность и защитные свойства. Движение и спорт поддерживают деятельность органов пищеварения, предохраняют от нарушений обмена веществ и появления избыточного веса.
Всегда следить за осанкой!
При стоянии тело должно быть как можно более прямым. Голову держите поднятой, плечи не должны быть опущены, иначе грудная клетка не может свободно дышать. Ноги должны быть параллельны друг другу и не слишком сильно расставлены; колени не должны быть согнуты.
При сидении позвоночник также должен быть прямым, плечи распрямлены. Бедра и икры должны составлять прямой угол. Оптимальное положение тела при сидении такое, при котором тело расслабляется, а масса тела равномерно распределяется без излишней нагрузки на позвоночник. Ровное сидение во время еды чрезвычайно важно для пищеварения. При этом следите за тем, чтобы Ваш стол был правильной высоты, чтобы желудок не сдавливался.
При ходьбе следите за тем, чтобы пятка одной ноги наступала на землю в тот момент, когда пальцы второй ноги оторвались от земли, колено при этом расслаблено.
Исследования показали, что тренированное сердце для определенной деятельности должно совершить большую работу, чем нетренированное.
Результат очевиден: кровяное давление соответственно снижается. И не только это! Движение и спорт закаляют тело, предохраняя от заболеваний и замедляя процесс старения.
Это не обязательно должен быть спорт. Для неспортивных людей, которые, несмотря на это, хотят держать свое кровяное давление в узде, это может быть хотя бы бег трусцой или прогулки либо походы. При ходьбе машите руками. Руки при этом работают как рычаги и тренируют брюшной пресс.
При занятиях Вашим хобби Вы также можете найти достаточно движения, например, при работе на огороде. Работа на огороде стимулирует дыхание, улучшает кровообращение и тем самым поддерживает функцию всех органов. Кроме того, она улучшает сжигание токсических веществ в организме.
Курс эффективного похудения «Slimir»
Курс похудения «SlimGipnoz»
