Лекарственные растения и лечебные травы и их применение. Лечение травами

Лето долгожданный и всеми любимый период, но, к сожалению, встречают его радостно не все. Причина этому полная или частичная неудовлетворенность набранными за зиму лишними килограммами. Особенно это беспокоит слабый пол.

На какие только жертвы не идут представительницы красоты и изящества. Диеты, голодание, недоедание, физические нагрузки. Все что угодно, лишь бы избавиться от нескольких, но очень тяжелых килограммов.

Конечно, давать советы, про то, что о лете надо думать уже в ноябре, поздно. К тому же зимой людям нужен этот излишек в весе, чтобы жить и растрачивать свои силы. Остается одно, активно бороться и самый лучший способ – атаковать проблему с разных сторон.

Физические нагрузки

Обязательно следует занять свой организм спортом или хотя бы немного озадачить его упражнениями.
• Нагружать ослабленные мышцы – пресс, ягодицы, ноги, руки.
• Ходить пешком.
• Делать «невидимые» упражнения, сидя в транспорте (напрягая и расслабляя все те же мышцы).

Диеты

Прежде всего, хочется предупредить:
Во-первых, не стоит чрезмерно и фанатично увлекаться диетами, все должно быть в меру.
Во-вторых, 5—7 килограмм за неделю – это много, будьте внимательны к своему организму. Чтобы сохранить здоровье и силы, нужно худеть не более чем на 2—3 килограмма в месяц. Да, эта цифра может расстроить, но данный вопрос очень серьезен и не терпит самодеятельности, помните, что речь идет о здоровье. А если вам 40 лет и более, то вполне можно сказать, что и жизни.
В-третьих, пейте обязательно витамины, организм во время диеты нуждается в них как никогда.

Продержаться на выбранном рационе следует неделю, в промежутках между приемами пищи можно пить кофе, даже с молоком и сахаром, а также большое количество воды. По истечении недели прислушайтесь к своему организму. Далее следует:
• Взвесить его, узнать результат.
• Если вас результат удовлетворил, добавить на обед немного мяса, нежирных сортов.
• Продержаться следующую неделю до нового взвешивания.

Кефирно-овощная диета

Для начала следует убрать из рациона все жирное, мясное мучное.
Завтрак – стакан кефира, небольшая порция каши из овсяных хлопьев или крупы, 150-200гр.
Обед – Стакан кефира, овощной салат 150гр., рис, 150-200гр.
Ужин (до 19.00) – Стакан кефира, отварные овощи, небольшая порция.
Если вечером вам безумно захочется есть, можно, либо выпить кефир, либо перебить аппетит сухофруктами.

Фруктово-овощная диета

Завтрак – стакан апельсинового сока, отварные овощи 150–200 гр.
Обед – стакан ананасового сока, апельсин, салат из огурцов и помидоров, отварные овощи, 150—200 гр.
Ужин – Стакан Яблочного сока, отварная свекла, сухофрукты.
В промежутках можно употреблять любые фрукты, пить соки, кофе, чай с лимоном.

Фруктовая диета

Утро – черный кофе или чай с лимоном, стакан сока (любого), небольшой кусочек черного хлеба, вареное яйцо, апельсин.
Обед – апельсиновый сок. Фруктовый салат, залитый йогуртом, 150—200 гр. Куриная грудка (отварная) 100 гр, небольшой кусок серого хлеба.
Ужин – Сок (любой) сухофрукты, фрукты.
В промежутках можно перекусывать фруктами, сухофруктами, пить большое количество воды.

Главное помнить:
• Умеренность во всем как в диете, так и после ее отмены.
• Витамины, фрукты и овощи – ваша энергия, ваша сила и ваше здоровье!