Лекарственные растения и лечебные травы и их применение. Лечение травами

Эта диета была разработана доктором Майклом Мосли. Результат настолько воодушевил его, что написанная им книга стала диетическим бестселлером Великобритании.

Суть режима питания крайне проста: вы едите все, что угодно 5 дней в неделю, а 2 дня рацион следует ограничить от дневной калорийности. Разгрузку можно устраивать на свой вкус, главное не поститься 2 дня подряд. А теперь пошаговая инструкция.

Неделя 1. Суточная потребность в период «постный дней» для женщин 500 ккал, для мужчин 600 ккал. Будет приведена специальная таблица, в которой нужно высчитывать ккалы. Главное не превышать суточный лимит калорийности.

Неделя 2. Закрепляем успех, а он обязательно будет. На этой недели организм уже адаптируется к ограниченному режиму питания.

Неделя 3. Организм приспосабливается к новому режиму и потеря веса замедляется. Можно увеличить количество разгрузочных дней до 3.

Неделя 4. Достижения станут очевидными. В этом период нужно добавить физическую нагрузку в виде прогулок, плавания, танцев.

Неделя. 5. Вес снижается незначительно, но это не значит, что вес перестал уходить. Диету можно соблюдать и дальше, но условия в 500 ккал нужно выполнять обязательно. Не бойтесь худеть!