Лекарственные растения и лечебные травы и их применение. Лечение травами

? снотворные средства применять только в экстремальных случаях и в течение ограниченного времени (например, после операции или после тяжелой болезни). Кроме побочных эффектов, успокаивающие и снотворные средства нарушают природный ритм отдельных фаз сна. Такое же действие может быть достигнуто простыми мерами и природными методами лечения.

? вечером не употреблять тяжелой пищи, раздражающих напитков (например, кофе, черного чая или кока-колы). Поинтересуйтесь у Вашего врача, не содержат ли лекарства, которые Вы регулярно принимаете, возбуждающих веществ или кофеина.

? отправляйтесь спать всегда в одно и тоже время, не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными передачами: никаких фильмов ужасов или фильмов, полных насилия. Вместо этого прочтите развлекательную книгу, послушайте гармоническую музыку, займитесь йогой или медитацией, примите ванну или предпримите вечернюю прогулку.

? спите по возможности на спине, руки вдоль тела. Не спите на левом боку, так как в этом положении Вы сдавливаете сердце и легкие.

? глубокое дыхание  -  отличное средство от бессонницы. Расслабьтесь, отложите проблемы на следующий день.

? к старым проверенным домашним средствам относится горячее молоко с медом, грелка.

? успокоительный чай перед сном: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный, подмаренник, майоран садовый.

? подушка для сна с 20 г донника лекарственного, апельсиновых, ромашковых и лавандовых цветов, листьев таволги лекарственной, розовых лепестков и хмеля.

? ванна с лавандой лекарственной или сандаловым деревом. Применение холодной воды (ополаскивание ног, холодное обертывание икр) также может помочь, так как отвлекает кровь от мозга.

? растирание сухой щеткой и обмывание всего тела фруктовым уксусом, ополаскивание бедер.

? акупрессура.

? постель: сравнительно твердые латексные матрацы, поддерживающие спину и приспосабливающиеся движениям тела. Деревянная решетка из дерева (металл образует вредные силовые поля), регулируемая ножная и головная части. Матрац и постельное белье из натуральных волокон для лучшего впитывания влаги.

? спальня: холодная, днем проветриваемая, чтобы воздух был правильно ионизирован и получил больше света. Никаких постоянных потребителей электрического тока (будильник, радио или телевизор - возникают вредные электоромагнитные поля ). Спальня -  не телевизионный зал и не рабочий кабинет! Окна спальни не должны выходить на шумную улицу. Если же это все таки так, могут помочь окна со звукоизоляцией.