Лекарственные растения и лечебные травы и их применение. Лечение травами

Многие уже пробовали сидеть как минимум на одной диете. Почему же не все диеты дают хороший результат? Одной из причин являются мифы и стереотипы, укоренившиеся в нашем сознании.

В чем же истина, и какие самые распространенные ошибки?

Количество калорий, которые сжигаются каждый день, делятся на три составляющие. Калории, необходимые для поддержания основных функций организма – 60-75%; калории, которые тратятся в результате повседневной физической деятельности (обучение, уборка квартиры и т.д.) – 20-30%; и необходимые для переваривания пищи и превращения в энергию 5-10%. Чтобы похудеть, нужно сжигать калории по всем трем направлениям.

Ошибочно думать, что можно есть все, а потом сбросить лишние калории с помощью упражнений

Те, кто борется с лишним весом, рассуждают: буду тренироваться каждый день, и вес постепенно исчезнет, при этом, ничего кардинально не меняя в своем питании – а это важный момент в стремлении похудеть, так как те, кто страдает избыточным весом, не могут себе позволить более интенсивные занятия спортом! Занимаясь, вы сбросите от 350 до 600 калорий, а этого очень мало, чтобы существенно похудеть. Поэтому пересматривать питание нужно в обязательном порядке.

Не недооценивайте значение сна

Сон является одним из самых важных аспектов потери веса. У многих похудение ассоциируется с диетой, физическими упражнениями, пищевыми добавками, таблетками для похудения. Про сон часто забывают. Чем дольше вы спите, тем больше ваш организм будет сжигать жиры (но это не значит, что надо спать по 15 часов – просто исключите недосыпы). В период покоя организм может сбросить до 500 калорий, и вы будете иметь больший запас энергии в течение всего дня.

Ошибочно принимать таблетки для похудения, чтобы ускорить процесс сброса веса

Таблетки для похудения – часто рекламируемое средство для быстрого снижения веса. Но на деле один из побочных эффектов – это очень быстрый набор веса после незначительного похудения. По сути, большинство из этих таблеток способны лишь уменьшить количество воды в организме.

Если вы быстро хотите получить желаемый результат, то лучший подход – это сбалансированная диета, которая включает низкокалорийные продукты, богатые белком, витаминами и микроэлементами. Уменьшите или полностью исключите количество сладкого, жирного, соленого. Усильте физическую нагрузку на тело, за счет интенсивных тренировок, выпивайте больше воды и главное, время сна не должно составлять менее 9 часов. Строго следуя этим правилам и не допуская ошибок, вы быстро достигнете постоянного веса, который будет вас устраивать.