Профилактика колебаний кровяного давления и самолечение при повышенном или пониженном давлении
? регулярное измерение давления в состоянии покоя, лучше всего утром в одно и то же время и всегда на одной и той же руке.
? высокое давление: кардинальным изменением образа жизни постарайтесь изменить (снизить) кровяное давление без лекарств.
? нежирная пища без соли, много овощей, лучше всего сырых. Лучше 5-6 раз в день есть понемногу, чем 3 раза - большие порции, к тому же трудно перевариваемые. Ешьте много порея, чеснока и лука. Не ешьте соленой и сладкой пищи, сливок, сметаны, жирного мяса, копченостей, внутренностей, варенья, морских продуктов, рыбы в масле и копченой рыбы.
? постепенно снижайте избыточный вес.
? регулярные длительные тренировки на свежем воздухе (прогулки, велосипед, бег на лыжах), дыхательные упражнения.
? водная терапия для облегчения кровообращения: растирание сухой щеткой, душ и ванны для рук
? применение стеклянных медицинских банок
? запрет курения, ограничить потребление алкоголя, кофе и чая.
? избегать стрессовых ситуаций и шума, достаточный сон
? эфирные масла: лаванда лекарственная, цитрусовое масло.
? чаи: таволга лекарственная, боярышник обыкновенный (также сок), омела белая (также сок).
? Низкое кровяное давление обычно не нужно устранять с помощью лекарств. Чаще всего достаточно движения на свежем воздухе, гимнастики, ванн, переменного душа, чая и ванн из розмарина лекарственного.
Курс эффективного похудения «Slimir»
Курс похудения «SlimGipnoz»
